Lai normāli darbotos ķermenis, cilvēkam jāsaglabā noteikts svars. Bieži vien cilvēki ir ieinteresēti, kā nedēļas laikā zaudēt svaru par 7 vai vairāk kilogramiem. Zemāk mēs apsvērsim metodes un nosacījumus šī sapņa īstenošanai.
Vai nedēļas laikā ir iespējams zaudēt 7 kg?
Ja pacients ir vesels, bet uzskata, ka 6-7 dienu laikā viņam jāsamazina svars par vairākiem kilogramiem, tad, lai sasniegtu vēlamo, ieteicams vispirms veikt visaptverošu medicīnisko pārbaudi pie dietologa.
Efektīva 7 dienu svara zaudēšanas programma katram pacientam ir atšķirīga. Tas ir balstīts uz viņa ķermeņa īpašībām.
Piezīme.Zaudēt svaru patstāvīgi nav ieteicams, jo pastāv risks saslimt ar dažādām slimībām, kas saistītas ar cilvēka spēku izsīkumu.
Sports var būt ļoti noderīgs, lai novērstu problēmu. Bet šī metode neļauj ātri noņemt nevajadzīgas mārciņas, lai gan intensīva fiziskā slodze novedīs pie vēlamā rezultāta. Bet tas notiks pēc 2-3 mēnešiem.
Nedēļas laikā ar radikālu diētu palīdzību ir iespējams ātri noņemt 7 kg, taču ne visiem pacientiem šāds stress tiek parādīts. Tāpēc lielākā daļa cilvēku atbrīvojas no liekā svara, izmantojot saudzīgākas metodes.
Svara zaudēšanas programma bez diētas
Ir pašmāju metodes, kas ļauj zaudēt liekos kilogramus bez diētas. Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi ieteikumi:
- Jums jāēd lēni. Ja persona nezina, kā to izdarīt, tad labāk ir iestatīt taimeri 20-25 minūtēm un pārliecināties, ka maltīte notiek tieši šajā laika periodā. Šī apmācība ilgst 15 dienas. Tas liks jums pierast pie vēlamā ēdiena uzņemšanas ritma.
- Gada laikā jūs varat zaudēt kilogramus svara, ja visas dienas garumā gulējat vēl 50-60 minūtes.
- Lai zaudētu 11-13 kg mēnesī, jums jāpāriet uz dārzeņu īpatsvara palielināšanu ikdienas ēdienkartē. Tajā pašā laikā tie jālieto ne tikai salātu, bet arī zupas veidā. Ēdiet graudaugus, kas izgatavoti no pilngraudu miežu, brūnie rīsi, kvieši un griķi. Makaroni, smalkmaizītes un vafeles, kas izgatavotas no pilngraudu, labi darbojas.
- Ēdieni, piemēram, bekons, jāizņem no ēdienkartes. Tajā pašā laikā ieteicams ierobežot saldo un gāzēto dzērienu patēriņu. Ēdiet konfektes un šokolādi.
- Vismaz 5 dienas nedēļā jums jāēd mājās - tas ļaus jums ātri zaudēt svaru un veicinās labāku pārtikas uzsūkšanos, samazinās izveidojušos tauku daudzumu. Ēst vajag mazās porcijās, bet vismaz 4 reizes dienā.
Šie vienkāršie padomi palīdzēs saglabāt vēlamo ķermeņa svaru. Ja tas nenotiek, tad labāk to pārbaudīt ārsts, kurš noteiks lieko tauku uzkrāšanās iemeslu.
Aptinot ar elastīgo lenti, jūs varat ātri noņemt nevajadzīgos kilogramus ne tikai vīriešiem, bet arī sievietēm. Zaudēt svaru rodas bagātīgas svīšanas dēļ slēgtās vietās. Šī metode ļauj novērst problēmu 14 dienu laikā.
Piezīme.Īpašas elastīgās lentes vietā salonos un mājās celulīta simptomu novēršanai tiek izmantoti krēmi un pārtikas plēve.
Lai iegūtu vēlamo efektu no procedūras, uzvelciet virsū īsos bikses vai bikses. Procedūra ilgst no 30 minūtēm līdz stundai.
Lai noņemtu liekos kilogramus, uz vēdera vai augšstilba tiek uzklāts krēms, pēc tam problemātiskās vietas cieši aptin ar plēvi. Lai tas neatslābtu, tas tiek fiksēts ar lenti.
Diētas svara zaudēšanas programma
Ātri zaudējot svaru, lielākā daļa cilvēku pāriet uz dažādām diētām. Konkrētas tehnikas izmantošanas iespēja ir atkarīga no konkrētas personas veselības.
Piezīme.Pirms nedēļas laikā uzzināt, kā zaudēt svaru 7 kg, jums jāveic visaptveroša uztura speciālista pārbaude. Ja ārsts atļauj lietot pacienta izvēlēto diētu, procedūras var sākties.
Dažādi veidi, kā ātri zaudēt svaru, liek domāt, ka septiņas dienas vispār jāizvairās no cietiem pārtikas produktiem vai svara zudumam jāizmanto mazkaloriju pārtikas produkti.
Pirmajā gadījumā eksperimentiem labāk izvēlēties vasaras periodu, kad ir iespēja vairāk staigāt svaigā gaisā, prom no ledusskapja ar ēdienu. Bet ir nosacījumi, kas ir stingri jāievēro:
- ieteicams izdzert vismaz 1, 5-2 litrus ūdens dienā;
- kā citu dzērienu lieto tikai zaļo tēju;
- katru dienu tiek izmantots tikai viens no atļautajiem produktiem.
Pirmajā dienā pacientam vajadzētu pilnībā atteikties ēst, bet dzert visus dzērienus, izņemot gāzētos maisījumus. Otrajā dienā jūs varat ēst jebkuru neapstrādātu dārzeņu daudzumu. Nākamo 24 stundu laikā ceturtajā dienā ieteicams lietot kafiju, tēju, sulu - atkal pāriet uz neapstrādātiem dārzeņiem.
Piektajā dienā tiek patērētas olas (ne vairāk kā 3 gab. ), vārīti gaļas produkti ar zemu tauku saturu (0, 3 kg) un biezpiens (līdz 0, 1 kg). Pēc 24 stundām tiek izmantoti tikai dzērieni. Lai ķermenis izkļūtu no šiem stingrajiem ierobežojumiem, septītajā dienā brokastīs tiek pasniegts jogurts un omlete, bet pusdienās tiek ēst vistas zupa. Viņiem ir pēcpusdienas uzkodas ar dažādiem augļiem, vakariņās viņi gatavo grieķu salātus. Ja jūs veicat pārtraukumu, tad atkārtojiet diētu vēlreiz, pēc mēneša jūs varat atbrīvoties no 12 kg liekā svara.
Svarīgi!Meitenēm, kas jaunākas par 18 gadiem, šī tehnika nav piemērota, jo pastāv problēmas ar ķermeņa hormonālo fonu, kas negatīvi ietekmēs bērnu nēsāšanas iespējas.
Ja sieviete šo diētu piemēro reizi gadā, viņa varēs saglabāt savu figūru visas dzīves garumā.
Ir arī citas svara zaudēšanas metodes, piemēram, griķu diētas izmantošana. Bet mums jāatceras, ka ātra atbrīvošanās no tauku uzkrāšanās organismam ir kaitīga.
Ikdienas mājas treniņš
Ja vīrietis vai sieviete neuzdrošinās piemērot diētu, tad jūs varat zaudēt liekos kilogramus ar citām metodēm. To var izdarīt vairākos veidos:
- mājas fitnesa - lekt, skriet uz vietas, izmantot hanteles utt.
- sirds un asinsvadu aprīkojuma lietošana ārsta uzraudzībā;
- ikdienas riteņbraukšana.
Mājas vingrinājumi tiek veikti ventilējamā telpā. Sākotnēji persona veic vieglu iesildīšanos, piemēram, izliek vai izvelk. Pēc iesildīšanās jūs varat pāriet uz galveno kompleksu:
- veic dažādus pietupienus; Tiek veikti
- spēka vingrinājumi ar hantelēm.
Konkrēta kompleksa izvēlei labāk meklēt palīdzību pie speciālista. Fitness ļauj sasniegt rezultātus 2-3 mēnešu laikā.
Kardio trenažieris palīdz samazināt svaru. To var iegādāties veikalā. Šī ierīce problēmu atrisinās 7 vai 10 dienu laikā. Bet šo svara zaudēšanas ātrumu ieteicams lietot tikai veseliem pacientiem. Ja cilvēkam organismā ir kādi traucējumi, simulators viņam ir kontrindicēts.
Garie velosipēdu braucieni ir noderīgi svara zaudēšanai. Bet tas palīdzēs jums zaudēt šīs papildu mārciņas ar pastāvīgu apmācību.
Jebkura no iepriekš aprakstītajām metodēm atbrīvosies no problēmas tikai tad, ja pacients nepārslogos. Nav ieteicams sasniegt rezultātu paātrinātā tempā, jo tas var izraisīt dažādu endokrīno bojājumu attīstību, no kuriem daži atkal novedīs pie nevēlama ķermeņa svara pieauguma.