Droši vien nav daudz cilvēku, kuriem nepatīk sulīgā saldā oga - arbūzs. Vairāk nekā 90 procentus no tā veido sula, kuras ieguvumi ir norādīti urolitiāzei, jo sulā praktiski nav skābju, sāļu, bet ir liels daudzums sārmu. Arbūzu sastāvā ir arī diezgan liels magnija daudzums, pietiek ar apēst kādu arbūza gabalu, lai iegūtu fosfora, dzelzs, kālija, kalcija dienas normu.
Tas satur viegli sagremojamus cukurus, mikroelementus, B, C, PP grupas vitamīnus. Šī oga palīdzēs pret sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, hipertensiju, augstu holesterīna līmeni. Ja ilgstoši lietojat antibiotikas, sulīgā mīkstums palīdzēs noņemt zāļu paliekas no ķermeņa.
Bet vissvarīgākais, par ko mēs vēlamies runāt, ir tas, ka arbūzs ir lielisks palīgs svara zaudēšanā, jo uz simts gramiem masas ir tikai 30–40 kcal, bet tajā pašā laikā ir sāta sajūta, un folijskābes klātbūtne uzlabo tauku metabolismu, palīdzasinsrites un imūnsistēmas darbs.
Panākumi svara zaudēšanā tiek sasniegti, pateicoties šīs ogas diurētiskajai iedarbībai, savukārt toksīni, toksīni un citas organisma uzkrātās kaitīgās vielas tiek aktīvi izvadītas. Arbūza diurētiskās īpašības ir maigākas, salīdzinot ar medikamentiem. Ļoti svarīgs arbūzu mīkstuma sastāva elements ir karotinoīds likopēns, kam piemīt pretvēža īpašības, tas palīdz palēnināt novecošanos, atšķaidīt un attīrīt asinis.
Arbūzu pārbaude attiecībā uz nitrātiem. Kontrindikācijas
Protams, arbūzu diētu var atļauties tikai vasaras beigās, kad arbūzi ir nogatavojušies bez papildu augšanas paātrinātājiem un ķīmiskām vielām. Mūsdienās arbūzu veikalā var iegādāties jebkurā gada laikā, taču mēs to neiesakām. Kopumā vislabāk ir ņemt augļus, kas audzēti jūsu dārzā (ja esat valsts dienvidu reģionu iedzīvotājs), tie var nebūt tik saldi, bagātīgi krāsoti, bet jūs būsiet pilnīgi pārliecināts par to kvalitāti.
Arbūzā nitrātu daudzumu var pārbaudīt šādā veidā: ielieciet celulozes gabalu glāzē ūdens, ja tajā ir nitrāti, tad mīkstums glāzē mīkstinās, iegūst mīkstu stāvokli, bez nitrātiem gabals praktiski saglabās savu formu. Ēdot arbūzus to nogatavošanās periodā, jūs saņemsiet gan ieguvumus, gan baudu, jo šī augļa sula lieliski remdēs slāpes, kā arī attīrīs jūsu ķermeni ne tikai ar urinēšanu, bet arī svīšanu, ādas attīrīšanu, poru attīrīšanu, vienlaikus ķermeņa papildināšanu ar mikroelementiem.
Arbūza diēta ir viegli panesama. Diētas laikā jums būs jāēd tikai šī oga, bet tajā pašā laikā lielos daudzumos un jebkurā laikā tas ir iespējams naktī (jums vienkārši jāņem vērā fakts, ka jums bieži būs jāceļas līdz tualetei), un jūs nejutīsit izsalkušu. Tajā pašā laikā jums nav nepieciešams sāpīgi aprēķināt patērētās kalorijas, pietiek ar to, ka zināt, ka viens kilograms mīkstuma iet uz desmit kilogramiem jūsu ķermeņa svara.
Arbūzu patēriņu ieteicams sadalīt 5-6 devās ik pēc trim stundām. Šī tehnika ir ideāli piemērota ķermeņa labā. Piemērojot arbūzu diētu, jūs diezgan ātri sasniegsiet rezultātus. Ja jums joprojām ir grūti ierobežot diētu tikai ar arbūzu, diētai varat pievienot nelielu daudzumu rudzu, kliju maizes. Bet šajā gadījumā diēta būs jāpagarina.
Kontrindikācijas arbūzu diētai attiecas uz cilvēkiem, kuri cieš no nieru darbības un uroģenitālās sistēmas traucējumiem (pielonefrīts, nierakmeņi) un cukura diabēta.
Arbūza diēta - ēdienkartes un rezultāti
Lietojot arbūzu diētu, nedēļā var atbrīvoties no 3–5 kg, bet 14 dienu laikā - līdz 7–8 kg. Bet jums ir jāsagatavojas tik ilgai un sarežģītai diētai, jāievada tajā pakāpeniski un tikai tad, ja esat pārliecināts par savu veselību!
14 dienu diēta ļauj uzturā iekļaut nelielu daudzumu dažādu pārtikas produktu, taču ir jāraugās, lai tajos nebūtu pārāk daudz kaloriju.
Brokastīs varat pievienot vienu vārītu vistas olu vai 100 gramus biezpiena ar zemu tauku saturu vai nelielu daudzumu putras ūdenī. Pusdienās ēdiet liesas liellopa vai teļa gaļas šķēli vai vistas vai zivju šķēli, kuras visas vajadzētu vārīt vai tvaicēt, dārzeņus. Vakariņām vajadzētu sastāvēt tikai no arbūzu mīkstuma.
Arbūza diētas var kombinēt ar citiem pārtikas produktiem. Mēs piedāvājam vairākas diētas iespējas ar dažādām ēdienkartēm:
Melones diēta
Pirmā iespēja:
- brokastis - grauzdiņš, biezpiens ar zemu tauku saturu 60-80 gr. , 200 grami melones;
- pusdienas - līdz 150 gramiem vārītu zivju, salātu lapu un meloņu, 150 gramiem siera;
- pēcpusdienas tēja - 400–500 grami arbūzu mīkstuma;
- vakariņas - porcija vārītu rīsu (150-200 grami), burkāni + āboli 100 grami, melones gabals.
Otrā iespēja:
- brokastis - viena vārīta ola, 150-200 grami arbūzu mīkstuma;
- pusdienas - sautēta dārzeņu sautējums 100-150 grami, 350-400 grami melones;
- pēcpusdienas uzkoda - biezpiens ar zemu tauku saturu 150-200 grami;
- Vakariņas - 100-150 grami vārītas vistas vai tītara, grauzdiņi un 400-500 grami arbūzu mīkstuma.
Trešā iespēja:
- brokastis - dabīgs jogurts 150 grami, 400-500 grami arbūzu arbūzu diēta arbūzu diēta;
- pusdienas - tvaicēta tītara vai vistas fileja 100-150 grami, rīsi 150 grami, melone 400-450 grami;
- pēcpusdienas uzkoda - kliju maizes vai kūkas gabals;
- vakariņas - dārzeņu salāti 150-200 grami, viens vārīts kartupelis, 400-500 grami arbūzsarbūzu diēta arbūzu diēta.
Ceturtā iespēja:
- brokastis - rupjmaizes grauzdiņš + siers, 200-300 grami arbūzu vai auzu pārslu ar meloni;
- pusdienas - vārīta vistas krūtiņa ar griķu biezputru un svaigiem dārzeņu salātiem, vai dārzeņu zupa bez kartupeļiem un 100-150 grami vārītas (vai tvaicētas) liesas gaļas, vai tvaicēti tītara kotletes 100 grami, 150 grami rīsu unZaļās pupiņas;
- uzkoda 300–400 gramus arbūzu;
- vakariņas - 100-120 grami biezpiena ar zemu tauku saturu un 200-300 grami melones.
Ja ievērojat melones diētu, nedzeriet tūlīt pēc ēšanas. Stundas laikā varat dzert zaļo tēju vai vienu glāzi ūdens. Izvēlnei jābūt pārmaiņus.
Arbūza-kefīra, olbaltumvielu un maizes diētas
- Arbūza-kefīra diētā ir divi produkti, kefīrs ar 0 vai 1 procentu tauku saturu un arbūzs. Katru trīs stundu laikā ir nepieciešams ēst pēc kārtas glāzi kefīra vai 300-400 gramus arbūzu mīkstuma. Dienu labāk sākt ar arbūzu mīkstumu un noslēgt ar kefīru.
- Arbūza un olbaltumvielu diēta nozīmē, ka arbūzs tiek lietots starp ēdienreizēm - 400–500 grami 10–14 dienas. Galvenajiem pārtikas produktiem šajās dienās jābūt: vārītas vistas vai tītara filejas, beztauku šķirņu tvaicētas zivis, olas, zemu tauku biezpiens un siers un zema tauku satura kefīrs, jūras veltes, dārzeņi.
- Diēta ar arbūzu un melno maizi nozīmē, ka dienā tiek patērēti 0, 5 maizes melnās (labāk novecojušās) maizes un arbūzu mīkstuma, kā minēts iepriekš - ar ātrumu viens kilograms celulozes uz 10 kilogramiem ķermeņa svara. Ja vēlaties un ja varat, tad samaziniet maizes patēriņu līdz 100 gramiem vai aizstājiet ar diviem ēdamkarotiem. ēdamkarotes auzu kliju un jūs varat pievienot salātus ar plānās šķēlēs sagrieztiem baltiem kāpostiem, burkāniem un bietēm, dažus pilienus citrona sulas un olīveļļu.
Ja diētas beigās jūs pareizi izkļūsit no tās (galvenais noteikums ir pakāpeniskums), zaudētie kilogrami pie jums neatgriezīsies jebkurā gadījumā ne tik ātri, kā jūs tos zaudējāt. Lai to izdarītu, divu nedēļu laikā pēc arbūzu diētas ievērojiet šādus noteikumus: 1) nepalaidiet garām brokastis, 2) diētā jāiekļauj pārtika ar augstu olbaltumvielu un ogļhidrātu saturu, 3) ir svarīgi nepalēnināt vielmaiņu.
Galvenajiem ēdieniem pēc divu nedēļu diētas jābūt:
- putra;
- vārītas vai tvaicētas liesas zivis;
- vārīta liesa gaļa (vistas gaļa, tītars);
- fermentēti piena produkti (biezpiens un kefīrs ar zemu tauku saturu, dabīgi jogurti);
- dārzeņi;
- augļi;
- olas.
Un 2-3 stundas pirms gulētiešanas turpiniet ēst vienu kilogramu arbūzu uz 30 kilogramiem ķermeņa svara.
Badošanās dienas uz arbūziem var noorganizēt 2-3 reizes nedēļā, apēd divus kilogramus arbūzu mīkstuma. Tas ir ļoti svarīgi: pēc iespējas labāk dodiet sev fiziskās aktivitātes, vismaz mājās, bez trenera un trenažieru zāles vai pastaigas veidā.